Именитый американский актер и режиссер, этот герой боевиков всегда находится в идеальной форме и является примером для подражания. Актер следит за питанием и интенсивно тренируется, несмотря на то, что ему уже 40. Вин Дизель рассказывает, как он добился таких достижений. И вот 5 секретов актера.

1.Упражняться разумно.

Существует множество способов получить прекрасную форму тела: от аэробных нагрузок до силовых. Не стоит раздумывать над тем, какой же вид тренировки выбрать. Программа Вина Дизеля — это смесь всех типов нагрузок. «Раньше я работал на силу, пытался поднять вес настолько большой, насколько могу, но сейчас я качаю каждую мышцу по-разному» - говорит он. Различный подход к каждой части тела позволит всем мышцам развиваться одновременно, не отставая друг от друга.

2. Менять сложность нагрузки.

Существует один способ, который поможет сжечь ненужные калории и при этом увеличить мышцы. Он входит в программу актера. Тут все просто. Смысл такой тренировки в чередовании разного вида нагрузок. Принцип работы контрастного душа. Вот как он это описывает: «Первым делом я нагружаю мышцы по полным тяжелыми нагрузкам, а затем продолжаю тренировку легкими упражнениями и делаю побольше повторений». Тренинги, которые требуют много повторов, способствуют потере лишних килограммов и развивают силу, а тяжелые нагрузки помогут добиться идеальной мускулатуры.

3. Выдержка.

Нехватка времени – обычное дело в современном мире. Поэтому не всегда удается заглянуть в зал, но это не повод терять самоконтроль. Вин Дизель тоже постоянно занят съемками или другими заботами. Его мнение такое: «В настоящее время я уделяю тренировкам меньше времени, чем когда-то, но не напрягаюсь из-за этого и с удовольствием провожу свое свободное от работы время, занимаясь другими делами. А когда все-таки выдается свободная минутка, я захожу в спортзал и занимаюсь». Достаточно выделить на тренировку немного времени и не нервничать.

4. Тренировки должны быть в радость.

Мы часто слышим высказывания о работе своей мечты: «Выбери профессию по душе и получай о нее удовольствие». Такой принцип применителен и к занятиям спортом. «Занимайся тем, что не только улучшает твою спортивную форму, но и дает тебе повод для гордости, и не придется пересиливать себя», - советует Вин Дизель. С этим мнением невозможно не согласиться. Нужно искать свой вид тренировки. Вы уже нашли его? Тогда нужно напрячься. «Занимайся до тех пор, пока не начнешь падать с ног» - говорит актер.

5. Правильный настрой – идти к победе.

Ради чего мы тренируемся? Определенно, у каждого должна быть цель. У всех она своя: идеальная подтянутая фигура, внимание противоположенного пола, а может и хорошая зарплата. Двигаться к своей цели – это нормально. Но не стоит ради чего-то заниматься до изнеможения. Если сегодня у вас не хватило сил завершить тренировку, не отчаивайтесь. В следующий раз вы все наверстаете, главное – то, что вы встали и занимались спортом, несмотря ни на что, и мышцы получили хоть какую-то нагрузку.

Эти 5 секретов тренировки от Вина Дизеля помогут вам получить желанную форму. Конечно, лучше это будет работать при правильном питании и подходе к занятиям. Помните, что лень – самый первый враг красивого тела. Находите время для спортзала хотя бы три раза в неделю, и у вас все получится.