Киномифы о фитнесе

Голливуд каждый год поставляет все новые и новые мотивирующие картины о том, как работа над собой может изменить жизнь. Одним из ключевых моментов таких фильмов являются сцены тренировок под музыку. Но что из предложенного можно взять на вооружение, а от чего лучше отказаться?

Тренировки дома

Практически каждый герой занимается без тренера дома или в самодельном тренировочном зале. Однако пользу такие занятия приносят исключительно в фильмах. В жизни же для того, чтобы достичь нужного результата, нужно изначально посоветоваться с тренером. Организм каждого человека индивидуален, потому те упражнения, которые помогли знакомым, героям фильмов или ребятам с форума, могут никоим образом не сказаться на вашей фигуре.

Самое любимое упражнение для домашних тренировок – подъемы корпуса и скручивания. Оно отлично подходит для того, чтобы немного разогреться и перейти к основному занятию. Однако его делают едва ли не центральным, надеясь, что таким образом можно будет накачать пресс. Это распространенный миф.

Накачать пресс и набрать мышечную массу можно в фитнес-клубе под присмотром тренера. После грамотной консультации можно будет приступить к занятиям со спортивным инвентарем или же на тренажерах. Добиться таких же результатов дома невозможно.

Джогинг в толстовке

После того, как главный герой сделал несколько упражнений дома, он выбегает на улицу в толстовке и отправляется на долгую пробежку. Зрители видят, как с него льет пот, и моментально считывают информацию, что так можно похудеть и в обычной жизни. И снова миф.

Пробежки в толстовке могут быть не только бесполезными, но даже опасными. Когда человек тепло одет, он теряет гораздо больше жидкости. Это негативно сказывается на работе всего организма.

Кроме того, плотная одежда, пропитавшись потом, начинает пропускать холод. После такой пробежки придется сделать перерыв в несколько недель, чтобы вылечиться от простуды.

Тренировки на грани возможностей

Если уж главный герой какой-нибудь спортивной драмы берется тренироваться, то делает это основательно. Занятия длятся несколько часов, включают в себя большое количество разнообразных упражнений и не оставляют сил ни для чего другого. После тренировки главный герой буквально ползет в сторону душевой кабины.

Не стоит считать, что голливудская картинка – прямая рекомендация, как нужно тренироваться. Если прежде физкультура занимала мало места в жизни, то приступать к ней нужно постепенно и со временем наращивать нагрузки. Иначе спорт будет приносить вместо желаемой бодрости и свежести только боль. А значит, что и желание заниматься им очень скоро пропадет.

Умеренные тренировки – не признак слабости, а самый верный подход.

Отжимания

Многие герои фильмов начинают свое утро с отжиманий от пола. Камера показывает напряженные мускулы актера. Складывается ощущение, что если каждый день делать такое упражнение, можно обзавестись формой не хуже, чем у голливудского красавчика или красавицы.

Отжимания от пола – модный трюк создателей фильма. Это возможность продемонстрировать накаченную фигуру исполнителя роли, но не для того, чтобы придать мышцам рук желаемую рельефность. Куда лучше для достижения результата подойдут упражнения со штангой. Однако они будут смотреться менее эффектно на экране.

Голливудские фильмы про спорт и спортсменов – отличный способ мотивации. После просмотра хочется заниматься фитнесом. Однако не стоит воспринимать красивую картинку как перечень необходимых для достижения головокружительных результатов упражнений. Составить план тренировки может только тренер. А голливудские штампы могут не только не принести результата, но и навредить.