Полезные продукты, доступные каждому круглый год.

Чтобы составить сбалансированный рацион требуются значительные траты особенно в холодное время года, когда овощи и фрукты становятся для многих роскошью. И все же, возможность разнообразить свое меню полезными для здоровья продуктами есть у всех.

Специалисты WH представили перечень доступных продуктов, который оценят все, кто заботиться о своем питании и бюджете.

Гречка

Далеко ходить не надо, чтобы найти источник большинства необходимых витаминов, микро и макроэлементов. С точки зрения лечебного и диетического питания, трудно переоценить пользу данной крупы. Нормализует показатель гемоглобина и уровень сахара в крови, укрепляет сосуды – это лишь малая доля целебного влияния на организм. В последние года, цена заметно выросла, но в сравнении с той же коноа, которую так рекомендуют модные диетологи, выбор будет очевиден. Если изучить показатели состава этих круп, то незначительное отличие еле заметно, а вот цена имеет существенное расхождение — у гречки она ниже в 3—4 раза.

Капуста белокочанная

Относится к самому дешевому виду капусты. Однако этот факт не уменьшает ее полезных свойств, среди более дорогих представителей. Возможно, эстетически привлекательнее для многих выглядят брюссельская либо брокколи, но это только внешний вид. Если он не имеет решающего значения, то белокочанная легко восполнит и насытит теми же полезными веществами. Высокое содержание витамина С, необходимого при простудных заболеваниях, а также в ускоренной регенерации тканей. Данный вид капусты способствует выработке ферментов в печени, с помощью которых организм очищается от токсинов.

Яйца куриные

Регулярное употребление мяса становится все накладнее, более дешевой альтернативой вполне могут стать яйца. При отсутствии аллергии, организм усваивает белок практически без остатка. Имея довольно низкую калорийность, отличаются высокой питательной ценностью, благодаря значительному содержанию аминокислот, липидов и витаминов. Продукт входит в состав диетического и детского меню. Польза сравнима с мясной, а цена в разы меньше.

Кефир

Изучение и проведение достаточного количества исследований, не оставляют сомнений относительно полезных качеств напитка. Работа органов пищеварения приходит в норму при регулярном употреблении продукта, за счет содержания полезных кисломолочных бактерий. Доказано положительное влияние на процесс похудения. Можно употреблять в виде позднего ужин, дополнения к завтраку и обеду либо как перекус между основными приемами пищи.

Яблоки

Доступны круглый год без значительных скачков цены. Среди фруктов смело можно назвать одними из самых дешевых. Считается отличным способом притупить чувство голода, съев всего одно или два яблока — это качество обеспечивают входящие в состав пищевые волокна. Содержание пектина во фрукте создает мягкий очищающий эффект в организме, снижает холестерин и нормализует обменные процессы.

Субпродукты

Данную категорию продуктов многие обходят стороной, а зря! Блюда из внутренних органов птицы и животных входят в меню многих уважаемых ресторанов. По пищевой ценности и значимости для человеческого организма мало с чем может сравниться. К уникальному балансу белка, жиров, углеводов, микроэлементов и аминокислот можно добавить такой немаловажный фактор для выбора этого продукта, как цена – в сравнении с мясом, она будет гораздо ниже.

Отруби

Это всего лишь оболочка зерна, но сколько ценных для красоты и здоровья человека веществ она содержит. Кожа, волосы заметно похорошеют, вес снизиться, уровень холестерина нормализуется – все это можно ощутить, если включить в свое меню такой уникальный продукт. Затраты минимальные, а результат, как от дорогостоящих процедур.