Метаболизм- это процесс обмен веществ в организме. У кого-то он быстрый, а у кого-то замедленный. У людей с замедленным метаболизмом чаще встречается лишний вес, болезни, "хроническая" усталость, отсутствие желания что-либо делать и сил на все радости жизни.

За что отвечает метаболизм

  • производство энергии в организме
  • доставку нужных материалов, полученных из пищи, до всех клеточек организма
  • расход полученных материалов
  • борьбу с болезнями
  • обновление тканей
  • выведение, ненужных организму, переработанных материалов

Если вы знаете/чувствуете, что у вас замедленный обмен веществ - данная запись для вас метаболизм можно ускорить а для людей худеющих - это просто необходимо

Как разогнать метаболизм

  • занимайтесь спортом будет здорово, если вы будете чередовать силовые и аэробные тренировки (с увеличенным потреблением кислорода). Например занятия в тренажёрном зале и беговая дорожка/Элипс/велосипед/плавание. Ведите активный образ жизни, чаще гуляйте на свежем воздухе и давайте себе полноценный отдых ( восстановление после нагрузок, здоровый сон).
  • сбалансированное, регулярное и правильное питание чаще всего люди с замедленным метаболизмом кушают 1-2 раза в день и основный приём пищи, зачастую, это ужин Разделите своё питание на 4-6 раз. Если у вас нет времени готовить - всегда можно взять с собой овощи/фрукты/орехи/Спортивный коктейль или что-то на ваше усмотрение, либо перекусить в заведении. Ещё один минус плотного ужина в том, что организм хуже восстанавливается во время сна, а если поесть и сразу лечь спать, то наш желудок не сумеет полноценно переварить и усвоить съеденную пищу. Разнообразьте ваш рацион: отсутствие аппетита (например на надоевшую вам гречку с курогрудкой) приводит к ухудшению пищеварения и усвоения полезных элементов ешьте с удовольствием! Употребляйте в пищу свежие овощи, фрукты и другие продукты содержащие клетчатку, витамины и минералы.
  • улучшите циркуляцию крови и других жидкостей. Да, да именно для этого рекомендуется выпивать 2 литра чистой воды в деньТакже могут поспособствовать баня и сауна(если нет противопоказаний), массаж, занятия спортом и развитые мышцы, умеренное потребление кофе и чая

Будьте здоровы, энергичны и красивы!

Запишись
на бесплатную тренировку
прямо сейчас!

Тренер Валерия Подъяпольская о том, какую роль играет метаболизм
Маслова Дарина

Менеджер отдела продаж

Остались вопросы?
Я вам помогу!

Звоните по телефону: +7 (495) 120-02-04

Получить консультацию