Когда лучше всего заниматься спортом? Этим вопросом, наверное, задается каждый человек, кто только недавно решил приучить себя к этому полезному для здоровья занятию. Как известно, работа нашего организма находится в зависимости от так называемых внутренних часов.

Утро или вечер?

Многие люди считают, что заниматься спортом следует исключительно в утренние часы. И большинство из нас именно так и поступает. Хотя для некоторых людей гораздо приятнее посвящать себя занятию спортом именно в вечерние часы. Суточные ритмы являются врожденной характеристикой, поэтому у каждого они будут различными. Следовательно, человеку надо самому решить, когда ему лучше заниматься спортом. Прежде всего изучите свой распорядок дня и выберете тот период, когда вы чувствуете себя наиболее активным.

Утренние часы

Те, кто отдает предпочтение утренним тренировкам, с большей ответственностью подходит к этому делу. Как показывает практика, тренировку, которую необходимо выполнить перед работой, люди пропускают гораздо реже чем ту, которую нужно сделать после трудового дня.

Днем

В занятии спортом очень важно учитывать то, в какие часы организм человека достигает максимума температуры. Сегодня существуют различные мнения на этот счет, но многие специалисты определяют это время ближе ко второй половине дня. Как известно, физкультура заряжает человека бодростью на весь день и дарит ему хорошее настроение. Поэтому, делая зарядку утром, вы сможете избежать депрессии вечером.

Вечернее время

Специалисты уверены, что до 5-6 часов вечера организм человека еще не достигает своей максимальной температуры. Исходя из этого, занятия лучше отложить на пару часов, чтобы успеть их провести именно в это время. В таком случае кислород будет усваиваться легкими гораздо лучше, что будет способствовать повышению выносливости организма. Повышение температуры влияет и на гибкость мышц, что способствует повышению подвижности.