Тренировка делится на 2 части, первая это Core направлена на укрепление мышц спины и брюшного пресса и формирование правильной, красивой осанки. Сильный core -это залог здоровья человека, вторая часть направлена на развитие гибкости мышц, суставов всего тела. Снимет напряжение и усталость. Прекрасное дополнение к силовой тренировке.