Что такое пилатес? Пилатес — это многогранный метод упражнений с низкой ударной нагрузкой, который уравновешивает силу с подвижностью, выравнивает тело, точно настраивает движения и укрепляет более глубокие мышцы кора.
Преимущества пилатеса?
1. Укрепляет мышцы кора
Пилатес известен своим упором на кор — центр тела, из которого происходят все движения. Сила кора является ключевым фактором в уменьшении болей в спине и бедрах, уменьшении дисфункции тазового дна.
2. Улучшает осанку
«Сиди прямо, хватит сутулиться!» - легко сказать, сложно выполнить. Дисбаланс в осанке – это нестабильная работа мышц, головные боли, боли в плечах и пояснице.
Пилатес фокусируется на выравнивании всего тела. Улучшаем осанку и укрепляем забытые микро мышцы.
3. Уменьшает боль в спине
Пилатес нацелен на сокращение и расслабление более глубоких мышц живота и тазового дна. Эти мышцы работают как скоба, поднимая и поддерживая органы, а также защищая и стабилизируя спину.
4. Предотвращает травмы
Пилатес фокусируется на развитии динамической силы, что означает, что вы лучше поддерживаете и стабилизируете свои суставы во время движения. Исследования показали, что пилатес является эффективным методом снижения риска травм в спорте.
5. Увеличивает уровень энергии
Пилатес стимулирует гормоны хорошего самочувствия, приток кислорода и кровообращение. Как? Благодаря своей малой ударной нагрузке тренировка редко оставляет чувство усталости. Напротив, дает вам заряд энергии.
6. Повышает осознанность тела
Пилатес — это практика разума и тела. Внимание внутрь себя и способность сосредотачиваться на ощущениях в теле усиливают ваше осознание комфорта. Лучшее осознание тела может даже помочь вам предотвратить переедание, так как вы будете лучше понимать сигналы голода своего тела.
7. Уменьшает стресс
Пилатес снижает уровень кортизола в крови и со временем снижает стресс. Сосредоточьте внимание на себе и своем дыхании.
8. Улучшает баланс
Равновесие важно в любом возрасте и необходимо для повседневной деятельности. Пилатес улучшает баланс и походку не только за счет укрепления корпуса, но и за счет направленности на выравнивание и упражнения для всего тела.
9. Повышает иммунитет.
Исследования показывают, что пилатес помогает улучшить работу иммунной системы. Наряду с улучшением кровообращения - улучшается работа иммунной системы. Хорошая иммунная система зависит от правильного тока крови и лимфы, оба из которых улучшаются пилатесом.
10. Улучшает работу мозга
Исследования показали улучшение когнитивных функций после занятий пилатесом.
Были оценены несколько маркеров: развитие новых нейронов, приток крови к мозгу, увеличение количества нейротрансмиттеров и продолжительность жизни нейронов, ответственных за обучение, память и исполнительное мышление.
11. Сексуальная жизнь станет лучше
Во-первых, тренировки развивают выносливость, силу, подвижность и гибкость.
Но кроме того, пилатес является эффективным инструментом для улучшения силы и функции тазового дна, а сильное тазовое дно = увеличение сексуального удовольствия.
12. Улучшает сон
Пилатес может улучшить сон, особенно у людей в возрасте до 40 лет. Одно исследование показало, что женщины в послеродовом периоде лучше спят, если включают пилатес в свое еженедельное расписание.
13. Поднимает настроение
Любые упражнения предлагают этот волшебный эликсир эндорфинов. Но исследования, в которых специально изучались преимущества пилатеса для повышения настроения, показали, что у испытуемых наблюдалось снижение беспокойства, усталости и депрессивных симптомов, а также освобождение от негативных моделей мышления.
Вывод:
Пилатес имеет огромные преимущества и подходит для всех, независимо от уровня физической подготовки, возраста, размера или любого другого фактора.
Включение практики пилатеса в ваш тренировочный режим может значительно поддержать и улучшить любое ваше начинание.
Хотите ли вы почувствовать себя лучше, повысить тонус, нарастить мышечную массу и плотность костей или похудеть? Пилатес может положительно повлиять на качество вашей жизни.
Ждем вас на групповых занятиях по пилатесу во всей сети фитнес клубом Come On Gym! Ознакомьтесь с нашим РАСПИСАНИЕМ