Итак, давайте рассмотрим основные этапы, через которые тебе придется пройти, а также пути преодоления сложностей.
1. Уровень энергии будет колебаться.
Первые несколько недель будет сложно! Ваше тело и разум будут уставать от изменений в расходе энергии и привычек питания. Это нормально, и со временем ваше тело вернется в состояние равновесия.Как только тело приспособиться к новому режиму, вы быстро заметите энергетический подъем. Сон станет крепче, а туман в голове рассеяться.
2. Самооценка станет выше.
Гарантируем, у вас появится больше уверенности в себе. Наблюдение за прогрессом и чувство выполненного долга, возникающее после выполнения программы тренировок и питания, очень полезно. Как приятно осознавать, что вы способны решать и достигать поставленные задачи!Стеснение уходит и Вы можете сказать «да» большему количеству общественных мероприятий и пробовать что-то новое!
3. Вы НАБЕРЕТЕ…мышечную массу!
Успешная программа похудания будет сочетать в себе правильное питание, силовые тренировки и интервальные кардиотренировки.Если вы начнете заниматься тяжелой атлетикой и тренировками с отягощениями, вы можете набрать мышечную массу, которая весит больше, чем жир. Это означает, что ваша цифра на весах может сначала повыситься.
Однако, нарастив немного мышц, вы улучшите свой метаболизм и способность сжигать жир, чтобы в конечном итоге построить желаемую фигуру.
Регулярно выполняя силовые тренировки, вы также улучшите здоровье костей, осанку, кровообращение и гормональное здоровье.
4. Будет плато…
Когда вы начинаете программу похудания, довольно часто можно увидеть быстрое снижение веса, а точнее воды в течение первых нескольких недель. Ваш вес может сначала быстро упасть, создавая у вас ложные надежды на то, что вы сможете поддерживать такой быстрый темп. Однако вы должны понимать, что для похудания нужно время.Когда вы достигнете плато, не паникуйте, придерживайтесь программы и вносите незначительные изменения. Все хорошее требует времени, и здоровая и устойчивая программа похудания не исключение!
5. Будут срывы.
Независимо от того, насколько вы преданы своему делу, у вас могут быть выходные дни от диеты и тренировок. Не волнуйтесь, каждый испытывает это на пути к похуданию.Не будьте слишком строги к себе - просто попытайтесь поразмыслить над тем, что произошло, что вы можете улучшить в следующий раз и двигаться дальше.
Если вы срываетесь на одном приеме пищи, вернитесь к следующему приему пищи с чувством меры. Если вы нарушили питание на целый день, не волнуйтесь, просто вернитесь в норму на утро.
С другой стороны, вы можете начать готовить полезные сладости по воскресеньям, вместо того, чтобы заказывать еду на вынос. Гордитесь собой, сделав правильный выбор!
6. Придется купить пластиковые контейнеры.
В конечном итоге вы поймете – полезную еду надо готовить на своей кухне. И носить с собой на работу. Фастфуд содержит много скрытых жиров и соли. Правильно посчитать кбжу блюда возможно только дома.7. Стресс.
Похудение процесс нервный. Результаты могут появиться медленно. Любая хорошая программа тренировок и питания займет от четырех до шести недель, чтобы увидеть реальные результаты. Секрет успеха - последовательность, поэтому не переживайте, если вы не видите результатов в течение первых 2-3 недель тренировок.
Стресс может вызвать дополнительное накопление жира, поэтому постарайтесь расслабиться и доверять своей программе. Не зацикливайтесь и не позволяйте этому влиять на другие аспекты вашей жизни. Ваша семья, друзья, работа, развлечения и развлечения должны быть в центре вашего внимания. Все дело в балансе.
Предупрежден – значит вооружен! Ждем тебя в Come On Gym на тренировки! Наши персональные тренеры – твои лучшие друзья на пути к идеальному телу.