И есть ряд причин, по которым вы можете регулярно включать массаж в свою жизнь, особенно после тренировки.
Самомассаж — массаж собственных мышц с помощью различных приспособлений, таких как пенопластовые валики или теннисные мячи — может помочь улучшить кровообращение и вывести загрязнения из организма.
Однако самомассаж также отличается от того, что может сделать для вас обученный физиотерапевт.
Физиотерапевты — это эксперты в области биомеханики, которые могут воздействовать на триггерные точки (области напряжения) точнее, чем большинство людей сами.
Вот четыре преимущества профессионального массажа, которые помогут вам получить максимальную отдачу от вашего фитнес-режима, независимо от того, новичок вы или профи в тренажерном зале.
1. Более быстрое восстановление между тренировками
Исследование, проведенное в 2015 году учеными из Университета штата Огайо и Университета Питтсбурга, показало, что массаж «увеличивает процент регенерирующих мышечных волокон», особенно если его делать сразу после тренировки.
Эксперты утверждают, что массаж может быть важным инструментом для восстановления после интенсивных тренировок. Причем массаж помогает в восстановлении после тренировок людям с любым уровнем физической подготовки.
Массаж также может помочь облегчить боль и болезненность, давая вам возможность усерднее тренироваться и лучше готовиться, потому что «вы не так напряжены.
Снятие напряжения и забитых мышц - замечательный повод сходить на массаж! Но не единственный.
2. Лечение травм
Ключевым преимуществом добавления массажа в программу занятий фитнесом является ускорение восстановления после травм.
При любом растяжении мышцы имеют тенденцию к укорочению, и когда они заживают, они заживают туго — более туго, чем были изначально. Массаж очень полезен после травмы, потому что расслабляет мышцы и помогает восстановить их первоначальную структуру — первоначальную длину.
Поскольку специалисты по массажу знают, как должна выглядеть и вести себя мускулатура, они могут помочь клиентам быстрее восстановиться после травмы.
Помните, важно не только вылечить травму, но и сделать все возможное, чтобы поврежденная мышца не беспокоила и не напоминала о себе в дальнейшем.
3. Предотвращение травм
Массаж не только вылечит травмы, но и поможет предотвратить дальнейшие! Как? Расслабив мышцы и сняв с них часть напряжения или скованность.
Массаж позволяет увеличить приток крови мышцам, со временем мышца немного растянется и обретет здоровую структуру.
Лучший способ предотвратить травмы — это прислушиваться к своему телу и не заходить слишком далеко, если они чувствуют боль. Боль «является огромным красным флажком, сигнализирующим о необходимости обратиться к физиотерапевту, если попытка легкого самомассажа в болезненной области не дает эффекта. Если вы обнаружите, что не можете принять определенное положение без боли, вам следует обратиться к профессионалу.
Кстати, мышцы, расслабившиеся после массажа благодаря усиленному кровотоку, также улучшат показатели растяжки и гибкость. Так что не важно - занимаешься с тяжелыми весами в тренажерном зале или ходишь на класс йоги - массаж улучшит показатели всех спортсменов!
4. Борьба со стрессом
Известно, что массаж облегчает симптомы депрессии, и эксперты сходятся во мнении, что он может улучшить общее самочувствие человека за счет снижения общего стресса.
На самом деле, одним из преимуществ массажа в снижении стресса является короткий отпуск вдали от технологий. Это дает людям возможность отвлечься от своих телефонов, ноутбуков и онлайн-активности. Признайтесь, массаж и час без телефона - идеальное времяпрепровождение.
Эмоциональное напряжение можно снять, сняв физическое напряжение, и опытный массажист может помочь в этом!
А теперь САМОЕ ВАЖНОЕ преимущества массажа после тренировки! Не надо никуда ехать, чтобы порадовать свое тело и разум. Ведь в Come On Gym ВЕГАС теперь для вас открыт массажный кабинет!
· Массаж спины
· Общий классический массаж
· Массаж по зонам: шейно-воротниковая, поясничная, голени и стопы, руки
· Баночный
· Лифтинг массаж живота
· Спортивный оздоровительный массаж
· Лимфодренажный (ноги, живот, спина)
· Антицелюлитный (ноги, живот)
Массаж в Come On Gym ВЕГАС - повышаем эффективность тренировок с максимальной пользой для здоровья! Запись на ресепшене клуба