Статьи

Базовые упражнения в тренажерном зале – в чем их важность для новичков?

Упражнения
Тренажерные залы для современных горожан стали реальной возможностью сохранить здоровье и красоту. Однако не все новички знают, как и с чего нужно начинать тренировки, и в лучшем случае, они не окажут желаемого эффекта, а в худшем – нанесут вред здоровью. Ни в коем случае нельзя сразу начинать подражать опытным бодибилдерам и копировать их тренировки, начинать нужно с базовых упражнений в тренажерном зале.

Их предназначение – подготовить мышцы к дальнейшим занятиям и нагрузкам, задействовать все мышечные волокна, укрепляя, развивая и делая их сильнее.

Базовые упражнения в тренажерном зале воздействуют на весь организм в целом, соответственно они позволяют вызвать быструю и эффективную ответную реакцию и стимулировать ускорить рост мышечной массы. Они задействуют одновременно более двух групп мышц, и нагрузка распределяется сразу на несколько суставов. Упражнения усиливают выработку тестостерона, чем выше нагрузка, тем быстрее вы достигаете целей тренировок. Однако чрезмерное усердие ни к чему: лучше придерживаться оптимального баланса, с учетом особенностей организма. Большую роль играет интенсивность упражнений, чем она выше, тем больше пользы принесет тренировка.

Преимущества базовых упражнений:
    Они являются более физиологичными для анатомии костно-суставной системы организма, в отличие от изолирующих (направленные на работу одного сустава), в них фактор риска сведен к минимуму.За счет работы нескольких групп мышц, расход энергии при их выполнении несколько ниже.Быстро укрепляются суставы и связки, мышечная масса увеличивается в более быстрые сроки.

    Какие упражнения делать в тренажерном зале подскажут опытные тренеры фитнес-клубов COME ON GYM, помогут поставить правильную технику их выполнения, без чего любые усилия сведутся к нулю.