К счастью, с нашими 10 лучшими советами ты все еще можешь получать массу удовольствия, сохраняя при этом свое здоровье и физическую форму в течение праздничного сезона!
1. ЕШЬ!
Не важно, что вечером тебя ждет застолье у друзей! Это не повод пропускать завтрак и обед. Голод – лучший друг переедания. Нет времени/возможности поесть? Бери с собой перекус в виде орехов, питьевого йогурта или фрукта.
2. ТРЕНИРУЙСЯ!
Проснулись, позавтракали и на тренировку в Come On Gym! Праздники не повод менять распорядок тренировок! Тем более, утренняя тренировка поможет соблюдать более чистый режим питания. Ведь обидно тренироваться впустую.
3. ПОБАЛУЙ СЕБЯ!
Не отказывай себе в любимых продуктах! Помнишь, что случается, если долго ограничивать себя? Да и в добавок быть в дефиците калорий. Срыв! Так что не боимся, ежедневно баловать себя 1 любимым блюдом. Но снова – контролируем размер порции. Новый год и праздничные каникулы – только раз в году.
4. СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ!
Увеличился каллораж? Добавляем блины на штангу! Поверьте, новые килограммы станут мышцами, а не жиром. А знаешь главное преимущество мышечной массы? Чем больше мышц – тем больше калорий сжигается в состоянии покоя.
5. НЕ ЗАБЫВАЙ О ВИТАМИНАХ!
В сладостях и фаст-фуде нет никакой пользы. На праздниках организм может быть лишен необходимых макроэлементов. А на улице так холодно! Поддерживаем здоровье – принимаем витамины и не болеем!
6. НЕ ЛЕНИСЬ!
Диван и сериалы не убегут от тебя. Займись делами, на которые не было времени в рабочие будни. Встречи с друзьями, поездки к родственникам, музеи, кино. Нет? Генеральная уборка в квартире сжигает намного больше калорий, чем ты думаешь.
7. ЗИМНИЙ СПОРТ!
Каникулы – лучшее время для прогулки в парке! Обязательно посети каток. А самым спортивным рекомендуем выбраться на зимнюю каталку на лыжах или сноуборде!
8. НЕТ АЛКОГОЛЮ!
В идеале. Зачем тебе похмелье на утро? Так ты точно не дойдешь до тренировки и растеряешь мышечную массу. 1-2 бокала за вечер будет вполне достаточно.
9. ВОДА!
Напоминаем – употребление алкоголя ведет к обезвоживанию организма. Также вода ускоряет обмен веществ и притупляет чувство голода. Прежде чем сесть за стол – обязательно выпей 2 стакана воды.
10. БЕЛОК!
Начинай прием пищи с белка! Зачем? Это поможет быстрее насытиться. Все помнят, какие продукты содержат рекордное количество белка? Мясо и рыба! Яйца и творожные продукты!
Не страшно, если за праздники вы наберете пару лишних кг, ведь мы быстро вернем твою спортивную форму обратно! Ждем тебя на тренировках в Come On Gym!
С Наступающим!