Top.Mail.Ru
Статьи

КАК СОХРАНИТЬ ФОРМУ В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ? 10 СОВЕТОВ!

Интересное
С огромным количеством соблазнов на тарелке может возникнуть непреодолимое желание выбросить все ваши привычки в отношении здорового питания и забить на с трудом заработанные достижения в фитнесе.

К счастью, с нашими 10 лучшими советами ты все еще можешь получать массу удовольствия, сохраняя при этом свое здоровье и физическую форму в течение праздничного сезона!

1. ЕШЬ!
Не важно, что вечером тебя ждет застолье у друзей! Это не повод пропускать завтрак и обед. Голод – лучший друг переедания. Нет времени/возможности поесть? Бери с собой перекус в виде орехов, питьевого йогурта или фрукта.


2. ТРЕНИРУЙСЯ!
Проснулись, позавтракали и на тренировку в Come On Gym! Праздники не повод менять распорядок тренировок! Тем более, утренняя тренировка поможет соблюдать более чистый режим питания. Ведь обидно тренироваться впустую.
регулярно тренируйся

3. ПОБАЛУЙ СЕБЯ!
Не отказывай себе в любимых продуктах! Помнишь, что случается, если долго ограничивать себя? Да и в добавок быть в дефиците калорий. Срыв! Так что не боимся, ежедневно баловать себя 1 любимым блюдом. Но снова – контролируем размер порции. Новый год и праздничные каникулы – только раз в году.


4. СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ!
Увеличился каллораж? Добавляем блины на штангу! Поверьте, новые килограммы станут мышцами, а не жиром. А знаешь главное преимущество мышечной массы? Чем больше мышц – тем больше калорий сжигается в состоянии покоя.



5. НЕ ЗАБЫВАЙ О ВИТАМИНАХ!
В сладостях и фаст-фуде нет никакой пользы. На праздниках организм может быть лишен необходимых макроэлементов. А на улице так холодно! Поддерживаем здоровье – принимаем витамины и не болеем!  


6. НЕ ЛЕНИСЬ!
Диван и сериалы не убегут от тебя. Займись делами, на которые не было времени в рабочие будни. Встречи с друзьями, поездки к родственникам, музеи, кино. Нет? Генеральная уборка в квартире сжигает намного больше калорий, чем ты думаешь.   


7. ЗИМНИЙ СПОРТ!
Каникулы – лучшее время для прогулки в парке! Обязательно посети каток. А самым спортивным рекомендуем выбраться на зимнюю каталку на лыжах или сноуборде!



8. НЕТ АЛКОГОЛЮ!
В идеале. Зачем тебе похмелье на утро? Так ты точно не дойдешь до тренировки и растеряешь мышечную массу. 1-2 бокала за вечер будет вполне достаточно.

9. ВОДА!
Напоминаем – употребление алкоголя ведет к обезвоживанию организма. Также вода ускоряет обмен веществ и притупляет чувство голода. Прежде чем сесть за стол – обязательно выпей 2 стакана воды.



10. БЕЛОК!
Начинай прием пищи с белка! Зачем? Это поможет быстрее насытиться. Все помнят, какие продукты содержат рекордное количество белка? Мясо и рыба! Яйца и творожные продукты!  


Не страшно, если за праздники вы наберете пару лишних кг, ведь мы быстро вернем твою спортивную форму обратно! Ждем тебя на тренировках в Come On Gym!
С Наступающим!