Статьи

Какую роль играет метаболизм

Упражнения

За что отвечает метаболизм


    производство энергии в организмедоставку нужных материалов, полученных из пищи, до всех клеточек организмарасход полученных материаловборьбу с болезнямиобновление тканейвыведение, ненужных организму, переработанных материалов
    Если вы знаете/чувствуете, что у вас замедленный обмен веществ - данная запись для вас метаболизм можно ускорить а для людей худеющих - это просто необходимо

    Как разогнать метаболизм


    • занимайтесь спортом будет здорово, если вы будете чередовать силовые и аэробные тренировки (с увеличенным потреблением кислорода). Например занятия в тренажёрном зале и беговая дорожка/Элипс/велосипед/плавание. Ведите активный образ жизни, чаще гуляйте на свежем воздухе и давайте себе полноценный отдых ( восстановление после нагрузок, здоровый сон).
    • сбалансированное, регулярное и правильное питание чаще всего люди с замедленным метаболизмом кушают 1-2 раза в день и основный приём пищи, зачастую, это ужин Разделите своё питание на 4-6 раз. Если у вас нет времени готовить - всегда можно взять с собой овощи/фрукты/орехи/Спортивный коктейль или что-то на ваше усмотрение, либо перекусить в заведении. Ещё один минус плотного ужина в том, что организм хуже восстанавливается во время сна, а если поесть и сразу лечь спать, то наш желудок не сумеет полноценно переварить и усвоить съеденную пищу. Разнообразьте ваш рацион: отсутствие аппетита (например на надоевшую вам гречку с курогрудкой) приводит к ухудшению пищеварения и усвоения полезных элементов ешьте с удовольствием! Употребляйте в пищу свежие овощи, фрукты и другие продукты содержащие клетчатку, витамины и минералы.
    • улучшите циркуляцию крови и других жидкостей. Да, да именно для этого рекомендуется выпивать 2 литра чистой воды в день. Также могут поспособствовать баня и сауна(если нет противопоказаний), массаж, занятия спортом и развитые мышцы, умеренное потребление кофе и чая

    Будьте здоровы, энергичны и красивы!